Как избежать появление геморроя

Геморрой, хоть и не является опасным заболеванием, может доставить много дискомфорта. Для того, чтобы снизить вероятность появления геморроя, можно следовать нескольким рекомендациям. В этой статье я расскажу, что можно сделать, чтобы уберечь себя от этого заболевания.

1. Следите за своей диетой. Большинство случаев геморроя связано с запорами и излишним напряжением во время дефекации. Чтобы избежать запоров, включайте в свою диету больше пищи, богатой пищевыми волокнами, такой как фрукты, овощи, зерновые продукты и бобовые. Ограничьте потребление жиров, мучных изделий и сладостей.
2. Пейте достаточное количество воды. Пить достаточное количество воды помогает мягче размягчить кишечный стул и предотвратить запоры.
3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Умеренные физические нагрузки могут помочь стимулировать кровообращение, лучшую перистальтику кишечника и уменьшить риск появления геморроя.
4. Избегайте длительного сидения или стояния на одном месте. Сидение на туалете тоже должно быть ограничено. Постарайтесь контролировать свои привычки и двигаться чаще.
5. Не перенапрягайте сфинктер. Постарайтесь испражняться без напряжения. Не удерживайте стул и не тужьтесь сильно. Если привыкнуть к эти лучшим способам, то этот проблема может быть решена.
6. Избегайте подъемов тяжестей (особенно тяжелых) и умеренный подъем веса. Если это необходимо, поднимайте как можно ближе к телу для снижения напряжения на прямой кишке и мышечных фибрах.
7. Носите правильное белье. Слишком плотное нижнее белье, особенно трусы, может сдавливать вены вокруг члена или промежности, увеличивая риск возникновения геморроя. Избегайте также трусиков-стрингов.
8. Следите за своим весом. Избыточный вес может повышать риск возникновения геморроя.

Следуя этим рекомендациям, вероятность возникновения геморроя будет значительно снижена. Если вы уже столкнулись с этим заболеванием, вам следует обратиться к врачу для консультации и лечения.